Η Ασάνα είναι μια στάση του σώματος που πρωταρχικός σκοπός της είναι να επαναφέρει και να διατηρήσει την ευεξία του ασκούμενου. Να βελτιώσει την ευλυγισία και ζωτικότητα του σώματος. Επίσης, να προάγει την ικανότητα να παραμένει στη στάση του διαλογισμού για εκτεταμένα χρονικά διαστήματα. Οι Ασάνες είναι κοινώς γνωστές ως γιογκικές στάσεις.Ορολογία
Στη γιογκική ορολογία, η λέξη Ασάνα αναφέρεται σε δύο πράγματα: το μέρος όπου κάθεται ο ασκούμενος/η και στον τρόπο με τον οποίο κάθεται. Στους Γιογκικούς Αφορισμούς του Παταντζάλι διαβάζουμε ότι Ασάνα είναι "μια στάση του σώματος σταθερή και ταυτόχρονα άνετη". Με το πέρασμα των αιώνων το ρεπερτόριο των σωματικών στάσεων έχει διευρυνθεί σε σημαντικό βαθμό περιλαμβάνοντας σήμερα μεγάλο αριθμό πρακτικών που χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες, όπως Ασάνες όρθιες καθιστές, ύπτιες, ανεστραμμένες κλπ. Στο σύστημα του Παταντζάλι με τα 8 σκαλοπάτια, οι Ασάνες κατα-λαμβάνουν το τρίτο σκαλοπάτι με το επόμενο τέταρτο σκαλοπάτι να είναι η Πραναγιάμα.
Βασικοί Κανόνες
Ο Παταντζάλι στους Αφορισμούς του συνιστά οι Ασάνες να είναι "σταθερές και άνετες". Είναι βασικό ο ασκούμενος/η να μην αισθάνεται δυσφορία ή ζόρισμα. Όταν αποκτηθεί η πλήρης κυριαρχία πάνω στο σώμα, οι ασκούμενοι, σύμφωνα με την παράδοση της Γιόγκα, ελευθερώνονται από τα ζεύγη των αντιθέτων: ζέστη/κρύο, πείνα/κορεσμός, χαρά/λύπη, πράγμα που αποτελεί το πρώτο βήμα προς τον τερματισμό των βασάνων και της δυστυχίας. Ως βασικοί κανόνες εξάσκησης θεωρούνται οι εξής:
- Άδειο στομάχι
- Μέτρια προσπάθειαt (όχι ζόρισμα)
- Έμφαση στην επίγνωση
- Αναπνοή σε συγχρονισμό με την κίνηση
- Κλειστά μάτια (στις περισσότερες Ασάνες)
Ευεργετήματα
- Βελτίωση της ευλυγισίας
- Βελτίωση της δύναμης
- Βελτίωση της ισορροπίας
- Μείωση του στρες και του άγχους
- Εξάλειψη της ισχιαλγίας ή οσφυαλγίας
- Αντιμετώπιση όλων των ασθενειών
- Αυξημένη ενέργεια και μείωση της κόπωσης
- Ποιοτική αναβάθμιση της εγκυμοσύνης και του τοκετού
- Βελτίωση της σωματικής υγείας και της ποιότητας της ζωής
- Μείωση των διαταραχών του ύπνου
- Μείωση της υπερέντασης
Σουάμι Σεβαράτνα
Yogaspirit, Ήρας 36, Τηλ.: 210 - 96 81 793
